Kozacko to wyglada, podgladam na insta i tutaj :-)) Jest moc a bary poprazkowane niesamowicie. W niedlugim czasie ale jednak sporo progres zaliczyles i tak jak chlopaki pisali plecy przynajmniej grubosc i detale ostro na plus :-))
nudne to chwalenie ale zyciowke masz jak nic. lapy bary to jakis kosmos! nogi tez doyebane co widac bylo swietnie na zdjeciach ze sceny. chyba czas powoli myslec o zmienie kategorii. nie meczy Cie juz limit wagi?
Nie wiem czy takie wrażenie odnoszę tylko czy faktycznie tak jest ale barki mocno poszły do przodu co ? Całość sylwetki oczywiscie z progresem ale bary jakos bardziej rzucają się w oczy .. Jak tam w ogóle sprawy jelitowe Mariusz ? Masz tam spokój obecnie?
[...] prostowanie nóg na przyrządzie 3x12 Łydki:- wspięcia na palce ze sztanga 3x15 Poniedzialek:klatka+triceps Wtorek:biceps Sroda przerwa Czwartek:to co w poniedzialek Piatek:TO co we wtorek Sobota: nogi Niedziela: Odpoczynek Na bary nie ćwicze bo boje się o kręgosłup (mam powody? :)) przerwy robie po 2 min. I jak dobry czy zły trening ???
puma, sorki, raz jeszcze pytanie:) Barki mi siadają tzn. nie uważałem nigdy na nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda [...]
Puma wspominałeś gdzieś w FAQ że będzie pełen opis RAMP, rodzaje, tworzenie ramp itd. ? czy to juz może gdzieś jest ? czy dopiero będzie ? czy też nie będzie i drugie pytanie, jak kogoś ogranicza sufit do robienia push press to zostaje tylko wycisk na bary w siadzie ? Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2010-02-11 20:21:37
[...] i triceps a resztę wywalić? I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. -Co polecasz na rozciągnięcie przedramienia? (gdy stosuję metodę: złączyć dłonie, skierować je do wewnątrz i wyprostować łokcie to [...]
drugie pytanie, jak kogoś ogranicza sufit do robienia push press to zostaje tylko wycisk na bary w siadzie Jezeli chcesz zostac przy cwiczeniach wyciskowych to zostaje push press bez wybicia siedzac. Lub cwiczenie ze skroconym ROM - tj nieco szerszy wycisk siedzac startujac z wysokosci nad glowa. Od zawsze odradzam typowe kulturystyczne wyciski [...]
[...] mostka, nie kolan do mostka. 2.Umieściłeś niedawno w dziale specjalizację barki/bic/tric. Zauważyłem, że zastosowane ćwiczenia na barki bardzo różnią się od specjalizacji na bary, jaka została przeprowadzona w dziale zaawansowanych. Mógłbyś porównać te dwa treningi? Treningi sa nie do porownania. Te sa rozpisane wedle metodologii 6/8/12, tamte [...]
Tak sobie myślę że mogłem plecy wrzucić już szybciej. Zrobić podwójny atak. Plecy /barki /plecy. Ale z drugiej strony przecież 3 miechy stałem w miejscu więc efekt mógłby być odwrotny niż chciałem. Jak byłem koło zera kcal a tu doszła by specka. Specka ma iść gdy jest już masa fest. Więc po głębszym namyśle dochodzę do wniosku że jednak [...]
to jest Ameryka tam są nawet bary takie że jak zjesz daną ilość w dany czas to do końca życia jesz tam za darmo, był nawet taki program na jakimś kanale zagranicznym i oglądałem nie raz ;-)
[...] talk zlke czulem wczoraj moc mimo ze bylem na nogach juz od 5:26, zawsze po wycisku robie rozpietki ale tym razem cwiczylem z nauczycielem ktory prowadzi silownie i robilem bary!! unoszac w siadzie sztange do gory- osttanio w kiwietniu to cwiczylem i mialem 46kg ale nie spuszczaelm do karku tylko gdzies tak na poczatek szyji, a teraz mialem [...]
Witam przeczytałem twój post i jest bardzo ,ale to bardzo dobry ,ale to jest od 1 dnia cwiczeń na siłce do roku tak? ,ale jak ja cwiczyłem swoim planem (nie za dobrym ,bary itd tkaie same ,ale siły wpadło) i powiedz mi od której grupy mam zaczynac? bo teraz nie kminie tego? prosze na odp jestem ciekawyyy
Witam przeczytałem twój post i jest bardzo ,ale to bardzo dobry ,ale to jest od 1 dnia cwiczeń na siłce do roku tak? ,ale jak ja cwiczyłem swoim planem (nie za dobrym ,bary itd tkaie same ,ale siły wpadło) i powiedz mi od której grupy mam zaczynac? bo teraz nie kminie tego? prosze na odp jestem ciekawyyy No od etapu pierwszego masz zacząć logiczne [...]
Witam przeczytałem twój post i jest bardzo ,ale to bardzo dobry ,ale to jest od 1 dnia cwiczeń na siłce do roku tak? ,ale jak ja cwiczyłem swoim planem (nie za dobrym ,bary itd tkaie same ,ale siły wpadło) i powiedz mi od której grupy mam zaczynac? bo teraz nie kminie tego? prosze na odp jestem ciekawyyy Od samego początku,dla osób które nie miały [...]
Witam. Mam pytanko co do dokladania ciężaru. Przeczytalem ze trzeba caly czas dokladac ciężar z serii na serie. Więc ok dokladalem. Ale jezeli juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia [...]
Witam. Mam pytanko co do dokladania ciężaru. Przeczytalem ze trzeba caly czas dokladac ciężar z serii na serie. Więc ok dokladalem. Ale jezeli juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia [...]